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TOPページ＞アンデオール講座 |
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【バレエ上達の近道！アンデオール（ターンアウト）講座】  「アンデオール、正しくできていますか？」 趣味として楽しむ人も、本気で上を目指す人も、 バレエを踊る人にとって避けては通れないのが アンデオール（ターンアウト）。 アンデオールがきちんと出来ると… 軸足が安定し 脚を高くあげることができ ピルエットを美しく回ることができ アラベスクの美しいラインも出すことができるのです♡  間違ったレッスンで『アンデオールもどき』を長年繰り返し、 身体を傷めてしまった私の苦い経験から、 【身体に優しく、正しいアンデオールを最短で身につける方法】 をバレエを愛するすべての方にお伝えしたいのです。 アンデオール（ターンアウト）するには、 ＊股関節の可動域をひろげる ＊股関節の動きを助ける「深層外旋六筋」の柔軟性をあげる ＊アンデオールし続ける（お尻の下を集めておく）筋力をつける ＊骨盤をまっすぐに立てておく ＊アンデオールを阻害するコリをほぐしておく など、たくさんのコツがあります。 むやみに、開脚のストレッチだけをしていても アンデオールできるようにはならないんですね。。 講座の中でお伝えする ストレッチ方法・筋力アップ方法・マッサージ方法 を知っておけば、安全にスムーズに アンデオールを身につけて頂くことができます♪ バレエ初心者の方 身体が固くてお悩みの方 是非、アンデオールの正しい方法を知って 素晴らしいバレエライフを楽しんでください。 ◆バレエ上達の近道！【アンデオール講座】
【日時】1月14日（月祝）10：15～12：45 新宿 *満席 2月11日（月祝）10：15～12：45 三軒茶屋 *満席 【場所】 新宿（新宿駅西口より徒歩5分） ＊詳細は後ほど個別にお知らせいたします 【受講料】 6,500円（税込）
【キャンセル待ちお申込み】 お申し込みはこちら  |
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【このような方におススメ♡】  アンデオール（ターンアウト）の正しい方法が分からない方 股関節まわりが固く、アンデオールしにくい方 柔軟性はあるのに、踊りになるとアンデオールがキープできない方 バレエをはじめたばかりで、もっと上手になりたい方 股関節をやわらかくするエクササイズを知りたい方【アンデオールができるようになると…♡】  バレエのすべての動きがやりやすくなる 脚が高くあげられるようになる 軸足が強くなり、ピルエットなどの回転が安定する バレエならではの美しいポジションに近づける 力が中心に集まり、テクニックが安定する 内腿の筋肉が使えるようになり、脚のラインが綺麗になる お尻の下がキュッと引き締まる |
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◎講座内容◎ Chapter1：アンデオールの基礎知識 座学にて、アンデオールとはなにか？を学びます。 股関節を実際に触って確認しながら、 正しいアンデオールを理解していきます。 Chapter2：アンデオールの為のエクササイズ ヨガマットに座ってor寝て、 アンデオールに必要なストレッチやエクササイズを練習していきます。 厳選されたシンプルな動きを繰り返し行うので、 バレエの経験が浅い方、順番を覚えるのが苦手な方でも しっかりマスターしていただけます。 Chapter3：アンデオールの為のボディメンテナンス 身体を使った後のボディメンテナンスも大切。 凝り固まってしまった身体ではパフォーマンスが落ちてしまいます。 テニスボールを使った筋肉をほぐす方法を数種類ご紹介していきます。  「私が受けても大丈夫？」「ついていけるかしら？」 など、ご心配な方は、お気軽にお問合せください♪  |
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